Как вести себя в условиях смога и пожаров, чтобы уберечь организм от отравления угарным газом и свести к минимуму потери для здоровья

1.     Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром, в такое время в воздухе находится максимальное количество смога,
2.     Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в жаркое время суток.
3.     Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно - кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные налитки.
4.     Необходимо ограничить физические нагрузки.
5.     В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
6.    При усилении запаха дыма рекомендуется надевать    защитные    маски,    которые
следует увлажнять, а оконные и дверные    проемы     изолировать     влажной    тканью.
Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно - сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
7.     Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
8.     При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.
9.    Несколько раз в день принимать душ.
10.    Промывать нос и горло.
11.    Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
12.     Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной системы.
13.     В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.
14.     При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.